Mandi dengan Cara yang Tepat untuk Meredakan Eksim
Mandi adalah bagian penting dari rutinitas kebersihan, namun bagi penderita eksim, mandi yang salah justru bisa memperburuk kondisi kulit. Cara mandi yang tepat untuk penderita eksim adalah menggunakan air suam-suam kuku, memilih air yang lembut, memakai pembersih khusus kulit sensitif, serta membersihkan dan mengeringkan kulit dengan lembut tanpa digosok.
1. Gunakan Air Suam-suam Kuku
Air yang terlalu panas dapat menghilangkan minyak alami kulit dan memperparah kekeringan serta gatal. Sebaliknya, air yang terlalu dingin mungkin terasa tidak nyaman. Suhu air mandi yang ideal untuk kulit eksim adalah suam-suam kuku, sekitar 32-34 derajat Celcius. Batasi waktu mandi maksimal 10-15 menit untuk mencegah kulit kehilangan terlalu banyak kelembapan.
2. Gunakan Air yang Lebih "Lembut"
Air yang "keras" (tinggi mineral) berpotensi memicu iritasi pada kulit eksim. Jika Anda memiliki air yang keras di rumah, pertimbangkan untuk memasang filter air. Atau, seperti yang disarankan dalam perawatan kulit atopik, Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak pelembut khusus ke dalam air mandi untuk membantu melembutkan air dan memberikan lapisan hidrasi tambahan pada kulit.
3. Pilih Pembersih Khusus Kulit Eksim
Sabun biasa adalah musuh bagi kulit eksim. pH tinggi pada sabun dapat mengiritasi epidermis kulit dan merusak lapisan hidrolipid yang berfungsi sebagai pelindung alami kulit dari stres eksternal. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari produk yang mengandung sabun dan beralih ke pembersih yang diformulasikan khusus untuk kulit sensitif, rentan kemerahan, terasa pedih, panas, kering, atau gatal.
Rekomendasi Produk: La Roche-Posay Lipikar Syndet AP+
La Roche-Posay Lipikar Syndet AP+ adalah pembersih terbaik untuk penderita eksim. Produk ini diformulasikan tanpa sabun dan fragrance, menjadikannya sangat lembut dan aman bahkan untuk bayi baru lahir, anak-anak, dan dewasa.
Kandungan Aqua-Posae membantu mengatasi keseimbangan kulit untuk jangka panjang, sementara Niacinamide menenangkan kulit, melawan kemerahan dan iritasi ringan. Selain itu, Thermal Spring Water yang melindungi dan menenangkan kulit sensitif.
4. Cuci dan Keringkan Kulit dengan Lembut
Hindari penggunaan waslap atau flanel yang kasar karena dapat mengiritasi kulit dan menjadi sarang kuman. Gunakan ujung jari Anda untuk mengaplikasikan pembersih secara lembut pada kulit, lalu bilas hingga bersih. Setelah mandi, tepuk-tepuk kulit hingga kering dengan handuk bersih dan lembut. Hindari menggosok dan pastikan tidak ada area kulit yang masih basah.
Melembapkan Kulit Secara Rutin dan Intensif
Setelah mandi, kulit berada dalam kondisi paling reseptif untuk menerima kelembapan. Mengaplikasikan pelembap segera setelah mandi adalah langkah krusial untuk "mengunci" hidrasi dan mencegah kekeringan. Gunakan pelembap yang diformulasikan untuk penderita eksim.
Rekomendasi Produk: La Roche-Posay Lipikar Baume AP+M
La Roche-Posay Lipikar Baume AP+M adalah pelembap terbaik untuk penderita eksim. Balm ini diformulasikan dengan Triple Repair Efficacy untuk menutrisi kulit, membantu menyeimbangkan mikrobioma pada kulit, dan memperbaiki skin barrier.
Kandungan AP+M Technology (Aqua Posae + Microresyl), kompleks prebiotik eksklusif, berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan mengurangi sensasi gatal. Kandungan Niacinamide menenangkan kulit, sementara Shea Butter memberikan nutrisi intensif.
Identifikasi dan Hindari Pemicu Eksim
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi eksim adalah dengan mengidentifikasi dan menghindari pemicunya. Pemicu umum meliputi:
-
Bahan kimia keras: Deterjen, sabun, pembersih rumah tangga.
-
Alergen: Debu, serbuk sari, bulu hewan peliharaan, makanan tertentu.
-
Iritan: Pakaian berbahan wol atau sintetis, parfum, pewarna.
-
Perubahan suhu ekstrem: Udara panas dan lembap, atau dingin dan kering.
Perhatikan reaksi kulit Anda terhadap berbagai faktor dan catat dalam jurnal untuk membantu mengidentifikasi pemicu pribadi Anda.
Kelola Stres dengan Efektif
Stres adalah pemicu umum flare-up eksim. Ketika stres, tubuh melepaskan hormon yang dapat memperburuk peradangan dan gatal. Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, pernapasan dalam, atau hobi yang menenangkan dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan eksim.
Jaga Kelembapan Lingkungan
Lingkungan yang kering dapat memperburuk kulit eksim. Gunakan humidifier di rumah, terutama di kamar tidur, untuk menjaga kelembapan udara. Hindari paparan langsung terhadap AC atau pemanas yang dapat mengeringkan kulit.
Lindungi Kulit dari Gesekan dan Goresan
Menggaruk adalah respons alami terhadap gatal, tetapi dapat merusak skin barrier, memperparah peradangan, dan meningkatkan risiko infeksi. Untuk mengatasi ini:
-
Potong kuku secara teratur agar tetap pendek dan halus.
-
Gunakan sarung tangan katun lembut saat tidur untuk mencegah garukan tidak sadar.
-
Kenakan pakaian longgar berbahan katun yang lembut untuk mengurangi gesekan pada kulit.
Terapkan Pola Makan Sehat dan Seimbang
Meskipun hubungan antara makanan dan eksim bervariasi pada setiap individu, beberapa orang menemukan bahwa makanan tertentu dapat memicu flare-up. Konsumsi makanan anti-inflamasi seperti buah-buahan, sayuran, dan ikan berlemak dapat mendukung kesehatan kulit. Jika Anda mencurigai makanan tertentu sebagai pemicu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk panduan lebih lanjut.
Konsultasi dengan Dokter Kulit untuk Penanganan Lanjut
Jika eksim Anda parah, tidak membaik dengan perawatan rumahan, atau sangat mengganggu kualitas hidup, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter kulit. Dokter dapat memberikan diagnosis yang akurat, meresepkan obat-obatan topikal (seperti kortikosteroid atau inhibitor kalsineurin) atau oral, serta menyusun rencana perawatan yang lebih komprehensif dan sesuai dengan kondisi spesifik Anda. Penanganan profesional adalah bagian integral dari cara mengatasi eksim yang efektif.
Mengatasi eksim membutuhkan pendekatan yang holistik dan konsisten. Dengan menerapkan tips mandi yang tepat, menggunakan produk yang sesuai seperti La Roche-Posay Lipikar Syndet AP+ dan La Roche-Posay Lipikar Baume AP+M, mengidentifikasi pemicu, mengelola stres, serta menjaga gaya hidup sehat, Anda dapat secara signifikan mengurangi gejala dan meningkatkan kenyamanan kulit. Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki kekhawatiran atau membutuhkan penanganan lebih lanjut.
Temukan produk La Roche-Posay di Official Store La Roche-Posay Indonesia di berbagai marketplace ternama maupun drugstore terdekat. Gunakan juga fitur Spotscan+, teknologi analisa kulit online berbasis AI yang membantu memberikan rekomendasi perawatan sesuai kebutuhan kulit Anda.
