5 PENYEBAB BIDURAN DI MALAM HARI DAN CARA MENGATASINYA

5 menit membaca

Malam yang seharusnya menjadi waktu istirahat dan pemulihan sering kali terganggu oleh gatal dan sensasi terbakar yang tak tertahankan, yang disebabkan oleh biduran atau urtikaria. Kondisi ini tidak hanya merampas ketenangan malam, tetapi juga berpotensi mengganggu kesehatan fisik dan mental dalam jangka panjang. Cari tahu penyebab dan cara mengatasi biduran di malam hari berikut ini!

{{link.label}}

Biduran dan Tandanya

Biduran atau urtikaria adalah reaksi alergi yang muncul pada kulit berupa bengkak merah dan gatal. Tanda-tandanya bisa beragam, mulai dari bentol-bentol merah, sensasi terbakar, hingga pembengkakan pada beberapa bagian tubuh. Penyebabnya pun beragam, seperti reaksi terhadap makanan, obat-obatan, stres, atau perubahan suhu.1

Penyebab Biduran di Malam Hari

Biduran, atau urtikaria, yang muncul di malam hari bisa menjadi lebih parah dan menyiksa. Berikut ini adalah beberapa faktor yang berkontribusi pada kondisi tersebut:

1. Suhu Tubuh yang Naik

Pada malam hari, suhu tubuh cenderung meningkat, yang bisa memperparah gejala biduran.

2. Lingkungan Tidur

Faktor-faktor seperti kasur, bahan piyama yang tidak cocok, atau lingkungan tidur yang panas dan lembap dapat menyebabkan biduran menjadi lebih intens.

3. Stres

Stres dan kelelahan yang menumpuk sepanjang hari dapat melemahkan sistem imun dan memicu atau memperburuk reaksi alergi, termasuk biduran.

4. Alergen di Malam Hari

Paparan alergen di malam hari, seperti debu atau tungau kasur, bisa menjadi pemicu bagi beberapa orang.

5. Perubahan Hormonal

Fluktuasi hormonal tertentu yang terjadi selama siklus tidur dapat mempengaruhi reaksi alergi dan menyebabkan biduran muncul atau memburuk.

6. Kurangnya Aktivitas

Di malam hari, dengan aktivitas yang berkurang dan distraksi yang lebih sedikit, individu mungkin lebih sadar akan gatal dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh biduran.

7. Posisi Tidur

Tekanan pada area tertentu dari tubuh karena posisi tidur dapat memicu biduran di area tersebut.

5 Cara Mengatasi Biduran di Malam Hari

Berikut ini beberapa cara mengatasi biduran di malam hari:

1. Mengatur Suhu Kamar

Pastikan suhu kamar tidak terlalu panas. Penggunaan AC atau kipas angin dapat membantu menjaga suhu tetap sejuk.

2. Pemilihan Bahan Pakaian

Gunakan pakaian tidur yang terbuat dari bahan katun yang lembut dan menyerap keringat.

3. Hindari Pemicu Alergi

Kenali dan hindari makanan atau obat-obatan yang dapat memicu biduran.

4. Manajemen Stres

Lakukan relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi atau membaca buku, untuk mengurangi stres.

5. Perawatan Kulit yang Tepat

Gunakan produk perawatan kulit yang dapat menenangkan kulit kering dan teriritasi, seperti La Roche Posay: CICAPLAST BAUME B5+.

Makanan yang Harus Dihindari Saat Biduran

Beberapa makanan dapat memicu atau memperparah biduran, seperti:

Makanan yang mengandung histamin tinggi seperti keju tua, daging olahan, dan makanan fermentasi.
Alkohol dan minuman berkafein.
Makanan laut dan kacang-kacangan bagi sebagian orang yang memiliki alergi.

Redakan Biduran di Malam Hari dengan La Roche Posay

Mengatasi kulit wajah kering dan mengelupas, terutama akibat biduran, memerlukan strategi yang tepat dan produk efektif seperti La Roche Posay: CICAPLAST BAUME B5+. Krim ini dirancang untuk nutrisi, perawatan, dan perlindungan kulit, mendukung pemulihan skin barrier. Cocok untuk semua usia, krim cepat meresap ini memberi kelembapan tanpa rasa lengket.

Penggunaannya bersama perubahan gaya hidup yang mendukung kesehatan kulit—seperti pengelolaan stres dan pemilihan bahan pakaian yang tepat—maksimalkan pemulihan kulit. Penting untuk menyesuaikan pendekatan secara personal, mengingat respons individu terhadap produk dan perubahan gaya hidup berbeda-beda. Konsultasi dengan dermatologis dianjurkan untuk kasus berat atau respons kurang memuaskan.

Ingat, kesehatan kulit mencerminkan kesehatan tubuh secara keseluruhan; nutrisi, hidrasi, tidur berkualitas, dan manajemen stres berperan penting dalam mendukung kulit yang sehat dan bercahaya.

¹Pluta-Kubicz, M., & Brzoza, Z. (2023). Chronic Urticaria—Pathogenesis, Diagnostics, Therapy and Influence of Coexisting Angioedema. Journal of Clinical Medicine, 12(2), 688. https://doi.org/10.3390/jcm12020688. Accessed March 20, 2024.

²Kanani, A., Betschel, S. D., & Warrington, R. (2018). Urticaria and angioedema. Allergy, Asthma & Clinical Immunology, 14(Suppl 2), 59. https://doi.org/10.1186/s13223-018-0288-z. Accessed March 20, 2024.

³Schaefer P. (2017). Acute and Chronic Urticaria: Evaluation and Treatment. American family physician, 95(11), 717–724. Accessed March 20, 2024.

⁴Pluta-Kubicz, M., & Brzoza, Z. (2023). Chronic Urticaria—Pathogenesis, Diagnostics, Therapy and Influence of Coexisting Angioedema. Journal of Clinical Medicine, 12(2), 688. https://doi.org/10.3390/jcm12020688. Accessed March 20, 2024.

BENAR
ATAU SALAH

GULA BISA
MEMPERBURUK JERAWAT.

BENAR

Berbagai penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa makanan dengan Indeks Glikemik tinggi - yang menyebabkan melonjaknya gula darah - bisa memperburuk jerawat. Kami tahu ini lebih mudah untuk diucapkan daripada dilakukan, namun untuk menjaga kulit Anda tetap indah, jauhkan diri Anda dari menyantap kudapan manis, minuman mengandung gula, dan hidangan yang terbuat dari tepung putih, dan sebaliknya memakan makanan berserat tinggi seperti yang terbuat dari biji-bijian dan kacang-kacangan utuh.

Pelajari Selengkapnya

MEMENCET JERAWAT
BERDAMPAK BURUK BAGI ANDA.

BENAR

Meskipun tampaknya merupakan cara cepat untuk mengatasi jerawat, memencet jerawat sebenarnya akan memperburuk keadaan kulit Anda yang rentan berjerawat karena bisa merusak folikel rambut yang telah terinfeksi dan meningkatkan peradangan. Anda bahkan dapat mengakibatkan infeksi baru dari kuku jari.Jadi, memencet jerawat adalah kebiasaan buruk dan harus dihindari!

Pelajari Selengkapnya

COKELAT TIDAK BAIK
<strong> BAGI KULIT YANG RENTAN BERJERAWAT.</strong>

SALAH

Tidak ada bukti yang kuat bahwa cokelat memiliki efek apa pun pada jerawat, meskipun hal ini akan berbeda pada tiap orang, sehingga jerawat mungkin muncul pada beberapa orang. Cokelat hitam atau dark chocolate sebenarnya mengandung bahan antioksidan yang baik untuk kulit Anda!

Pelajari Selengkapnya

MAKANAN BERMINYAK
<strong> BERARTI KULIT BERMINYAK.</strong>

SALAH

Mitos umum tentang jerawat adalah bahwa lemak yang Anda konsumsi bisa membuat pori-pori Anda terlihat lebih berminyak, tapi tidak ada hubungan langsung di antara keduanya. Walaupun demikian, pola makan yang kaya lemak tidak jenuh dapat meningkatkan peradangan mikro di seluruh organ tubuh, termasuk di kulit. Singkatnya, daging berlemak dan kentang goreng tidak akan menyebabkan jerawat, namun menyantapnya secara tidak berlebihan adalah langkah terbaik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Pelajari Selengkapnya